スピルリナってなに？女性にうれしい成分や栄養素とは　|　通信教育講座・資格の諒設計アーキテクトラーニング

3-11日の摂取量を守る

どれほど身体によい食品であっても、食べ過ぎてよいものはありません。特にスピルリナの場合、豊富な栄養素を含んでいるため、食べ過ぎると身体に対する影響が出ることも。
スピルリナの標準的な摂取量は一日当たり2～6グラムと言われているため、この分量内に抑えましょう。

3-2光過敏症、腹痛、下痢、便秘、発疹などの症状が出る場合がある

スピルリナを摂取しすぎると、アレルギー反応の他、太陽の光に過剰に反応してしまう光過敏症になることもあります。
また、食物繊維を豊富に含んでいるため、腹痛、下痢、便秘などの不調の原因となることがあります。特にスピルリナを始めて摂取するという場合には、これらの症状が起こりやすいと言われているため注意することが必要です。
物アレルギーを持っている人の場合には、スピルリナによってアレルギー反応が起きることがあります。もしスピルリナを摂取したあと、目が腫れる、肌が赤くなる、湿疹が出たという場合、アレルギー反応であることが考えられます。
その他にも吐き気などの症状が起きることもあるため、異変を感じた場合にはすぐに摂取を中止してできるだけ早く医療機関を受診することが重要です。

3-3薬との併用にも注意

スピルリナの中にはビタミンＫという栄養素が含まれています。ビタミンＫは骨のたんぱく質を活性化、骨を作る働きがあるほか、出血したときに血液を固める血液凝固作用があります。
そのため、血管内に出来た血栓を除去するための抗血栓薬などを服用している場合、スピルリナによって薬の働きが弱くなってしまうことがあります。

3-4妊娠・授乳中の人は摂取を控える

スピルリナは健康に役立つ食品ですが、妊婦さんや授乳中の人は要注意。妊娠中・授乳中の人の摂取に関しては、安全性が科学的に証明されていません。
赤ちゃんや胎児への影響を考えると、妊娠中・授乳中の人は摂取を控えたほうがよいでしょう。

04まとめ