楽にやせられる6号食って？6号食の基本とダイエット効果について　|　通信教育講座・資格の諒設計アーキテクトラーニング

3-1体内の余分な糖分・脂肪分を抜く

６号食の大きなメリットは、身体の中にある余分な糖分や脂肪を抜くことができるという点にあります。
一般的な食事を続けている場合、どうしてもカロリーがオーバーになりがち。また、少な目に食べていたとしても、運動量が少ない生活を送っていると筋肉も衰えてしまうため、どうしても代謝自体が減少して、体重が増加する傾向にあります。
６号食によってカロリーを制限することで、不要な糖分やエネルギーが使われて、自然に体重を落とすことが可能になります。

3-2宿便の排出を促し、腸内もリセットする

食べ過ぎによる問題点のひとつは、胃腸をはじめとする内臓への負担です。普段はあまり意識することはありませんが、食べ物を消化し、吸収するためにも非常に大きなエネルギーが必要。
さらに脂質など、消化しにくいものを大量に摂取している場合や、深夜に食事をしてすぐに寝てしまうといった場合、胃腸は常に働き続けなければならず、休息することができません。
すると腸内環境が悪化、腸内に宿便が溜まってしまいます。
この宿便は、体重増加の原因となるだけではなく、腸からの栄養の吸収を阻んでしまいます。
すると人間の身体は「必要な栄養が不足している」と判断、食欲中枢が刺激されて、さらに食事を取ってしまうという悪循環が発生します。
６号食ダイエットの場合、胃腸にかかる負担を減らすだけでなく、玄米や発酵食品である漬物などの働きによって腸内環境を改善、宿便を排出し、人間が本来持っている力を回復する手助けをしてくれます。
また、宿便が排出されることで、美肌効果が生まれたり、肝臓への負担が下がることによる疲労回復の効果も期待できます。

3-37号食、8号食に比べてストレスをかけずに続けやすい

６号食ダイエットの大きなメリットは、７号食や８号食に比べてストレスをかけずに続けやすいという点にあります。
玄米だけの７号食や完全に断食を行う８号食は、確かに急激に体重を減少させますが、その分、強いストレスにさらされやすいもの。
また、摂取するカロリーが極めて低くなるため、一度ダイエットに成功してもリバウンドしやすいという欠点があります。
リバウンドを防ぐためにはその後も食事を減らす必要があり、その間に溜まったストレスによってドカ食いしてしまい、以前よりも太ってしまうというリスクもあります。
しかし、ある程度の食事が許されている６号食ダイエットであれば、ストレスを最小限に抑えて、長期間ダイエットを継続することができます。

046号食のルール