ハーブティーダイエットのやり方と効果

Q: ハーブティーダイエットとは？

ハーブティーダイエットは、ハーブティーの効能を用いてダイエットを目指す方法です。ハーブティーといえば、香りを楽しむ飲み物で、リラックスできる、安眠できるといった効果がまっさきに思い浮かぶ物ですが、実はハーブの中にはダイエットに必要な効能が含まれているものも数多いもの。そんなハーブティーを生活の中に取り入れることでより美しくなることを目指すのがハーブティーダイエットです。ハーブティーダイエットのメリ[...]

Q: ハーブティーから得られるダイエット効果

それでは、ハーブティーを使ったダイエットにはどのような効果があるのでしょうか。[...]

Q: ハーブティーダイエットのやり方

それでは、実際にハーブティーダイエットを行うにはどうすればよいのでしょうか。[...]

Q: ハーブティーダイエットにおすすめのハーブ

ハーブティーダイエットで重要なのは、効果に合ったハーブを選ぶことです。[...]

Q: ハーブティーダイエットの注意点

手軽で、誰にでも簡単に取り組めるハーブティーダイエットですが、いくつか注意するべきポイントもあります。[...]

メディカルハーブカウンセラー®

女性なら誰でも気になるダイエット。様々なダイエット方法に挑戦してもなかなか効果が出ない、長続きしない、そんな方も多いかもしれません。そういう方にぜひおすすめしたいのがハーブティーダイエット。ハーブティーダイエットは簡単で長続きできるだけでなく、様々な効果を得ることができます。今回はハーブティーダイエットのやり方や効果についてご紹介します。

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目次

1. ハーブティーダイエットとは？
2. ハーブティーから得られるダイエット効果
2-1. 毒素を排出するデトックス効果
2-2. 血行促進、代謝向上による脂肪燃焼効果
2-3. 腸を整えることによる便秘解消効果
2-4. 他に、冷え性改善、美肌効果などの嬉しい効果もある
3. ハーブティーダイエットのやり方
3-1. ダイエット、便秘解消効果の高いハーブティーを飲む
3-2. 食前に飲む、お茶を飲む感覚で飲む
3-3. 最低でも3ヶ月は継続すること
4. ハーブティーダイエットにおすすめのハーブ
4-1. フェンネル
4-2. ネトル
4-3. カモミール
4-4. レモングラス
5. ハーブティーダイエットの注意点
5-1. 調子が悪くなったら中断する
5-2. 無理はしない、飲みすぎない
5-3. 持病がある人は始める前にかかりつけ医に相談する
6. まとめ

01ハーブティーダイエットとは？

ハーブティーダイエットは、ハーブティーの効能を用いてダイエットを目指す方法です。
ハーブティーといえば、香りを楽しむ飲み物で、リラックスできる、安眠できるといった効果がまっさきに思い浮かぶ物ですが、実はハーブの中にはダイエットに必要な効能が含まれているものも数多いもの。そんなハーブティーを生活の中に取り入れることでより美しくなることを目指すのがハーブティーダイエットです。
ハーブティーダイエットのメリットは、何と言っても手軽なこと。通常のダイエットであれば運動や食事制限などを行うため、どうしても敷居が高くなりがちです。しかも、実際に始めてみても、ダイエットによるストレスが溜まってしまい、なかなか長続きできません。
また、トレーニングを行うときには、トレーニングウェアや道具といったものが必要になることも。
しかしハーブティーダイエットは、ダイエットの効果の含まれるハーブティーを飲むだけと非常に手軽で、コストもそれほどかかりません。
さらに、普通のダイエット方法であればダイエットに成功しても、普通の食事に戻したとたんリバウンドすることも考えられますが、ハーブティーダイエットは短期間ではなく長期的にスリムな体に導くもの。そのため、リバウンドしにくいというメリットもあります。

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02ハーブティーから得られるダイエット効果

それでは、ハーブティーを使ったダイエットにはどのような効果があるのでしょうか。

2-1毒素を排出するデトックス効果

ダイエットに重要なのは、まず体内に溜まった毒素や老廃物などを排出するデトックス。身体にこれらの不要物が溜まっていると、ダイエットを効果的に進めることができません。
実はハーブの中には、デトックス効果を持ったものが多く、それらをハーブティーにして飲むことで、簡単に身体の中のデトックスを進めることができます。

2-2血行促進、代謝向上による脂肪燃焼効果

ハーブの中には、血行を促進、代謝を高める効果があるものもあります。代謝が高まるということはじっとしていても脂肪を燃焼してカロリーを消費してくれるということ。そのため、同じものを食べても以前より太りにくく、痩せやすい身体を作ることができます。

2-3腸を整えることによる便秘解消効果

女性のお悩みのなかでも多いのが便秘。便秘になってしまうと、体内に毒素が溜まりやすくなるだけでなく、腸内環境が悪化してますます太りやすい体質になってしまいます。
これらの症状にもハーブは非常に役立ちます。しかも市販の下剤のように身体に負担を掛けることもなく、健康を維持したままで便秘解消を行うことができます。

2-4他に、冷え性改善、美肌効果などの嬉しい効果もある

これらの効果以外にも、ハーブに冷え性の改善、美肌効果など、女性にとってはうれしい効果がたくさん。さらに、ハーブの中には食欲を抑制する効果があるものもあり、様々なハーブを組み合わせれば、自然に体重を減らして美しい身体を手に入れることができます。

03ハーブティーダイエットのやり方

それでは、実際にハーブティーダイエットを行うにはどうすればよいのでしょうか。

3-1ダイエット、便秘解消効果の高いハーブティーを飲む

ハーブティーダイエットの基本は、ダイエット効果や便秘解消効果の高いハーブティーを飲むということです。
後ほど紹介しますが、ハーブは種類によって様々な効能があるため、自分の体調や悩みに合ったハーブを選ぶことが重要になります。

3-2食前に飲む、お茶を飲む感覚で飲む

ハーブティーを飲むタイミングは食前がおすすめです。食前は食べ物が胃に入っていない状態なので、ハーブティーの成分を効果的に吸収することができます。
また、ハーブティーを飲むときには日常のお茶を飲む感覚で飲みましょう。普段、コーヒーや紅茶を飲む習慣がある人なら、それらをハーブティーに置き換えるのもよいでしょう。

3-3最低でも3ヶ月は継続すること

ハーブティーダイエットを行うときには、最低でも3ヶ月は継続しましょう。ハーブティーはゆっくりと身体に効いていくもの。すぐに効果は現れません。目には見えなくても、きちんと身体は変化しているので、あせらずゆっくりと続けることが重要です。

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04ハーブティーダイエットにおすすめのハーブ

ハーブティーダイエットで重要なのは、効果に合ったハーブを選ぶことです。

4-1フェンネル

フェンネルは様々な効果を持ったハーブですが、中でも利尿作用や解毒作用に優れているため、デトックスには最適です。ダイエットだけでなく、なんとなく身体が不調なときにもおすすめです。
また、フェンネルは生理不順などの月経トラブルにも効果が高い「女性に優しいハーブ」としても知られています。母乳の出をよくするという効果もあるため、産後体重が増えてしまったという方にも向いています。

4-2ネトル

ネトルはビタミンやミネラルが豊富に含まれたハーブです。栄養が偏ったり野菜が不足したりという場合、どうしても身体が脂肪や水分をため込みやすくなってしまうため、外食が多い、生活が不規則と言った方にはおすすめです。
利尿作用に優れているため、身体の中の不要な水分などを排出してむくみ解消にも効果を発揮してくれます。

4-3カモミール

ダイエットの大敵といえばストレス。ストレスが原因で過食に走ったり、甘いものに手が伸びたりということは少なくありません。そんなときにおすすめなのがカモミール。カモミールは精神を安定させる効能があると言われるハーブで、気持ちを落ち着けて、安眠に導いてくれます。
また、肌の炎症を抑える効果もあるため、肌トラブルでお悩みの方にもぴったりのハーブです。

4-4レモングラス

レモングラスはタイ料理などでも多く使われる、アジアでは人気のハーブです。レモングラスは体内のガスを排出するなど、腸内環境を整えるのに効果的。
消化促進など、胃のトラブルに対しても効果を発揮してくれます。

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05ハーブティーダイエットの注意点

手軽で、誰にでも簡単に取り組めるハーブティーダイエットですが、いくつか注意するべきポイントもあります。

5-1調子が悪くなったら中断する

ハーブは自然の植物なので、身体に優しいというイメージがありますが、人によってはハーブを摂取することで体調が悪化することもあります。もし調子が悪いと感じたら、すぐに中断しましょう。

5-2無理はしない、飲みすぎない

ハーブティーは飲めば飲むほど効果があると考える方もいるかもしれませんが、どんなに身体によいものでも飲みすぎは逆効果。決して無理はせず、過度に摂取することは控えましょう。
なお、ハーブティーの中には利尿作用が高いものもあり、水分が不足することもあるため、水分補給のお水などの摂取も忘れないようにしましょう。

5-3持病がある人は始める前にかかりつけ医に相談する

もし持病がある場合は、ハーブが逆効果になるため、始めるときにはかかりつけ医に相談するとよいでしょう。
また、妊娠中の方も注意が必要です。

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06まとめ

ハーブティーダイエットは気軽で効果が高いだけでなく、楽しんで行えるダイエットです。興味が出てきたという方は、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

この講座は！プロの監修を受けています！

講座のテキスト、問題集や添削課題と共に、プロの先生によって監修されています。

にーな先生

「リンパケアサロンにーな」を運営

1982年生まれ。広島県出身。ハーブガーデンでの花苗の生産販売、就労支援としての花苗の生産の仕事を経験。その後園芸療法士となり、植物や自然に携わる仕事に移行。現在は園芸療法士・ハーブセラピストの視点を生かし、身近な自然での自然体験を通じて五感を磨くネイチャーゲームイベントの主催や、講師やセラピストとして広島を拠点に活動。オンラインでの講座および出張にも対応。
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