ハーブデトックスのやり方　|　通信教育講座・資格の諒設計アーキテクトラーニング

2-1温かいハーブティー、オーガニックのハーブを飲む

ハーブデトックスを行うときのもっとも簡単な方法は、日常の飲み物をハーブティーに変えるという方法です。
普段飲んでいるコーヒーや紅茶などをハーブティーに切り替えるだけで効果が現れます。ハーブティーというと、クセがあって飲みにくいというイメージを持っている人もいますが、ハーブの中には香りが穏やかなものも多いため、最初は気に入った味のものを試してみるとよいでしょう。
また、ハーブティーはホットでもアイスでも楽しむことができますが、おすすめは温かいハーブティーを飲むこと。
冷たいものを飲むとどうしても胃腸が冷えてしまい、活動が衰えてしまいがちなので、温かい飲み物で身体を冷やさないようにしましょう。
なお、使用するハーブにはオーガニックなものがおすすめ。デトックスを行うときには加工食品に含まれた食品添加物などを排出することも重要になりますが、せっかくハーブデトックスを行っても、ハーブ自体に農薬が含まれていると残念な結果になってしまいます。
最近では、オーガニック食品を扱っているお店で無農薬で栽培されたハーブが販売されていますが、家庭の菜園やベランダで育てたものを使うのもおすすめです。

2-2プチ断食(1～3日)と組みあわせておこなう

ハーブデトックスを行うときには、断食と組み合わせるのも効果的です。
ハーブデトックスを行っているとき、普段通りの食事を摂取していると、新しく入ってきた毒素を排出することにエネルギーが使われてしまい、それまで溜まった老廃物を排出するのが後回しになってしまいます。
しかし、断食を行うと新しい毒素が入ってこないため、スムーズに体内の不要物の排出を進めることができます。
といっても、本格的な断食はなかなか難しいもの。そこでおすすめしたいのが、1～3日程度行うプチ断食です。平日は仕事があり、断食すると仕事に影響がでることもありますが、週末だけのプチ断食であれば、デトックスに集中することができます。
プチ断食を行うときには、まったく食べ物を摂取しないのは1日だけにとどめて、前後の日は準備期間や回復期間に当てましょう。いきなり食べ物を食べなくなったり、断食後に急に普通の食事に戻したりすると胃腸への負担が強くなってしまいます。
また、断食期間にも積極的にハーブティーを摂取しましょう。

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