ダイエットアドバイザー講座内容　|　通信教育講座・資格の諒設計アーキテクトラーニング

講座内容

• ダイエットとは

  太っている原因を知る/ダイエットは痩せるという意味ではない/目標を設定し計画的に痩せよう

• ダイエットの方法

  体型別太りやすい原因 / りんご体型のダイエット方法 / 洋梨体型のダイエット方法 / 健康的な生活習慣とは / ３大栄養素を取り入れた食事方法 / 食べても太りにくい食事バランス / 血糖値が上がりにくい食事方法 / ８時間ダイエットの方法 / 水を飲むと良い理由 / 食物繊維が便秘に良い理由 / 脳のつくりと働き / 神経系のつくりと働き / 骨格系のつくりと働き / 脳の記憶のメカニズム

• ダイエットと体の関係

  腸内環境を整える食事 / 痩せる癖を身につけよう / 噛む力がもたらす体への影響

• ダイエットに効果的なもの

  発酵食品の効果/ゆで卵の栄養素/ナッツの栄養素/オートミールダイエットとは/プロテインダイエットとは/レコーディングダイエットとは/ファスティングとは/５食ダイエットとは/置き換えダイエットの効果的な方法/牛乳より豆乳が良い理由/韓国美女が痩せている理由

• ダイエットと食生活

  ジュースに入っている砂糖の量 / 血糖値を急激に上げてしまう白い食べ物 / どうしても甘いものが食べたいとき / 炭水化物抜きダイエットが体に与える影響 / きのこに含まれるキノコキトサンとは / 準完全食品で栄養満点のさつまいも / 良質な油を摂取しよう / ゼロカロリーはダイエットに良いのか / 食べたいものは朝と昼に食べる / 脂肪燃焼スープの作り方 / 肉と魚はどちらが良いのか / 好きなものを食べても良い時間帯

• ダイエットに効果的な運動

  高反復浴とは / 縄跳びで脂肪燃焼 / 部分痩せに効く筋トレ / 効果的な有酸素運動 / 時間帯で見る有酸素運動 / スクワットで新陳代謝を上げる / 脚痩せ効果が期待できるストレッチ / リンパを流してむくみを取る方法 / マッサージですっきりとした体を目指す / セルライトをなくす方法 / 胸を落とさず痩せる方法

• ダイエットと日常生活

  朝活で気持ちよくダイエット / 温活がもたらす体への効果 / 通勤時間を有効に使う / 男女別の効果的なダイエット方法 / 痩せやすい時期にダイエットしよう / パリジェンヌが痩せている理由

• ダイエットとモチベーション

  リバウンドをしてしまう人の特徴 / ダイエットに失敗しないコツ / 途中で諦めない為に意志を保つ方法 / ダイエットに負けない人

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