目的に合わせた選択を！ピラティスの種類について　|　通信教育講座・資格の諒設計アーキテクトラーニング

3-1別の名をイクイップメントピラティスという

マシンピラティスは、別名「イクイップメントピラティス」と呼ばれます。「イクイップメント」とは、日本語では「設備」「機械」「器具」といった意味を表します。つまり、イクイップメントピラティスとは、設備や機械、器具を使用したピラティスということ。このマシンピラティスでは、専用の機械が使用されます。
マシンピラティスに使われるのは、「リフォーマー」「キャデラック」「バレル」と呼ばれる専用の器具で、これらの器具を単体で使用するだけでなく、組み合わせることで600種類以上のエクササイズを行うことができます。
器具には小型のものもありますが、大型のものも多いため、自宅で行うよりも、ジムやスクールでエクササイズを行うのが中心となります。
また、専門性の高い機械なので、インストラクターなどに適切な指導を受けることが必要です。

3-2体の負荷を減らすため、初心者やリハビリにも使われる

専用の機械を使用すると聞くと、難しそうだと考える方も多いかもしれません。
実は専用の機械を使用することは、身体の負荷を減らすことにつながります。というのも、バーベルやダンベルといった自由に動かすことのできる器具の場合、あらゆる方向に負荷がかかる可能性があり、少しでもフォームを間違えると大けがをしてしまうことにもつながります。
しかし、専用の機械であれば、負荷がかかるのは常に一定の方向。そのため、もともとの筋力が乏しい人や初心者であっても正しいフォームでエクササイズを行うことができます。
これは初心者や、身体のトラブルに対するリハビリとしても最適です。

3-3負荷を自由に変更できるため筋肉強化にもなる

また、専用の機械では負荷を自由に変更することも可能。そのため、筋力をアップしたい場合には非常に有効。特に筋肉は、いきなり強い負荷をかけると故障の原因となるもの。そのため、正しい身体の使い方を学びながら筋肉を鍛えたいという人にも最適です。

04ピラティスの選び方