今度こそ痩せられる？ピラティスのダイエット効果とは？　|　通信教育講座・資格の諒設計アーキテクトラーニング

1-1体の歪みを改善、美しいプロポーションに整える

ピラティスはもともと、ケガのリハビリのために誕生したエクササイズ。そのため、ピラティスを行うと無理なく身体の歪みを改善することになります。
多くの現代人は、身体の使い方に偏りがあるため、どうしても骨や筋肉が歪んでしまいがち。そうすると、どうしても見た目にも影響を与えます。また、身体が歪んでしまうと、筋肉や内蔵の働き方も低下、結果として、太りやすく痩せにくい体質になって、見た目も悪い体型になってしまいます。
しかしピラティスを行うと身体の歪みが改善、骨盤や背骨なども本来あるべき位置に戻るため、身体が持っている本来の能力が発揮できるほか、美しいプロポーションを整えるためにも役立ちます。

1-2筋肉を鍛えて引き締める

ピラティスの大きな効果のひとつが、筋肉を鍛えるということです。
筋肉を鍛えるというと、ジムで重いダンベルやバーベルを持ち上げるトレーニングを思い浮かべがちですが、実はピラティスが鍛えるのは重い負荷をかけるトレーニングが必要な大きな筋肉ではありません。
ピラティスによって効果があるのが、身体の奥にあるインナーマッスル。インナーマッスルは身体を奥から支える筋肉ですが、面積も体積も小さく、普段使われないためにどうしても衰えがち。
しかし、ピラティスはこれらのインナーマッスルに作用するため、内側から身体を引き締めることができます。

1-3代謝を向上させ脂肪燃焼を促す

インナーマッスルを鍛えるメリットは体型の変化だけではありません。インナーマッスルは細かいといえども立派な筋肉。その細かな筋肉を鍛えると、じっとしていてもカロリーを消費する基礎代謝がアップ、結果として溜まった脂肪を燃焼することはもちろん、痩せやすく太りにくい体質に導いてくれます。

1-4腸の動きを活性化し、便秘改善にみちびく

ダイエット中の女性にとって、便秘は大敵。そのため、ダイエットの成功には便秘改善は必要不可欠ですが、ピラティスはこの便秘の改善にも効果があります。
便秘の原因といえば、食物繊維の不足など食べ物についての理由を考えがちですが、実は便秘の原因はそれだけではありません。
便秘の大きな原因のひとつが、お腹周りの筋力の低下。特に、腸の周囲のインナーマッスルが衰えると、腸への刺激が弱くなり、排便を促すことが難しくなります。
しかし、ピラティスではなかなか鍛えることができないインナーマッスルにも効果的に作用するため、結果的に便秘の改善に効果が現れます。

02ピラティスでえられる見た目の変化